河南質量工程職業學院

專升本考生是一個較為獨特的學生群體，長時間的學習備考，會出現不同程度的疲倦、懈怠、緊張或焦慮。高考臨近，端午佳節，為了緩解考生們考前心理壓力，調節心理狀態，6月2日，我院大學生心理健康教育中心為專升本考生開展了團體心理輔導減壓活動。來自我院信息工程學院、食品化工學院等五個二級學院的部分學生參加了此次團體活動。

團體輔導分為兩個部分。首先，由中心的王光武老師開展了《釋放壓力，賦能前行》的考前小講座。針對考前壓力大、學不進去，考場焦慮緊張、大腦一片空白，考后志愿填報等相關問題，為考生們提供簡單實用的小妙招，幫助考生考前高效備考，考場正常發揮，考后合理規劃。隨后，郝梅老師帶領大家舉行了幾個減壓心理游戲。通過《舉臂三分鐘》，讓大家體會在痛苦時，通過群體間的相互體察和交流，能有效降低痛苦感，從容學習。通過《先下手為強》《滾蛋吧，鴨梨君！》等小游戲，同學們在歡聲笑語中，盡量釋放壓力，甩掉煩躁、不安等不良情緒，重拾自身力量，保持最佳狀態，以更加積極、樂觀、放松、自信的精神狀態迎接高考。